De voordelen van Work-out muziek

Ongetwijfeld dat je het gevoel kent; je voelt je helemaal leeg, je spieren doen pijn en wilt het liefst alleen maar de hele avond op de bank liggen. Helaas weet je ook dat je work-out nog op je wacht. Je motivatie is dan ver te zoeken (en begrijpelijk).

Voor mij persoonlijk is lekkere sportmuziek dan iets wat mij ‘over de streep’ trekt om dan toch aan mijn work-out te beginnen. Voordat ik aan mijn training begin zet ik de muziek al aan om mij alvast in de ‘fitnessmood’ te brengen.

Afhankelijk van welke work-out er die dag op het programma staat zet ik of mijn headset op of doe ik mijn boxen aan. Mijn hometrainer heeft gelukkig ingebouwde boxjes die voor prima geluid zorgen. Niet elke hometrainer beschikt over deze luxe. Op deze site zijn er een aantal hometrainers te vinden die dat wel hebben.

Na enkele minuten wat motiverende sportmuziek te hebben geluisterd ben ik er klaar voor om te gaan beginnen. Maar; ‘waarom heeft luisteren van muziek nou zo’n positieve invloed op je sportprestaties?’, vroeg ik mij laatst af. In dit artikel lees je het antwoord!

Onderzoek naar muziek tijdens het sporten

Uit onderzoek blijkt dat muziek tijdens het sporten op verschillende vlakken beter is voor de prestaties. Zo heeft muziek luisteren tijdens je work-out als voordeel dat je:

Alle bovenstaande voordelen zijn belangrijk om je prestaties tijdens je work-out te verbeteren. Het langer door kunnen gaan is iets wat voor veel mensen als een zeer ‘welkom’ voordeel wordt gezien. Ook het feit dat je minder pijn voelt is geen onbelangrijk voordeel van het luisteren van muziek tijdens het sporten.

Misschien vraag je je af waarom het belangrijk is dat je je beter kunt focussen tijdens het sporten. Door te focussen tijdens het sporten raak je in een soort van ‘sporttrans’ die je de tijd even doet vergeten.

Work-out
Work-out

Een ander voordeel van een betere focus is dat je waarschijnlijk je oefeningen beter uit zult voeren. Om een oefening goed uit te oefenen is het belangrijk dat je geconcentreerd bent. Op het moment dat je je concentratie verliest kan het zijn dat je de oefening minder goed of zelfs foutief uitvoert. motivatie voor work-outVooral bij krachttraining is het van belang dat je de oefening goed uitvoert. Daarom valt het luisteren van muziek bij het beoefenen van krachttraining zeker aan te bevelen!

Je snapt nu denk ik wel waarom het zo belangrijk is om je optimaal te concentreren. Als muziek tijdens je work-out daaraan kan bijdragen dan zou dat alleen al voldoende reden zijn, voor mij, om mijn muziek aan te zetten.

Muziek als motivator tijdens het sporten

Overigens hoeft het luisteren van muziek niet per definitie te betekenen dat je motivatie verbeterd. Dit is iets wat ik bij mijzelf wel heel bewust merk. Zodra ik mijn muziek aanzet voel ik mij gemotiveerder. Ongetwijfeld dat ik niet de enige ben die merkt dat ik gemotiveerder wordt en blijft zodra ik mijn muziek aanzet. Laat het mij alsjeblieft weten in de reacties!

Top 10 Nummers voor tijdens het hardlopen

Zoals gezegd in de `over ons´ pagina wil ik op dit blog al mijn persoonlijke favoriete muziek en alles wat daar mee te maken heeft delen. Vandaar dat het eerste bericht gaat over mijn favoriete muziek tijdens het hardlopen.

Naast een passie voor muziek heb ik ook een passie voor sport. Door te sporten voel ik mij energiek en hierdoor kan ik juist weer des te meer genieten van muziek. Uiteindelijk heeft het één dus weer met het ander te maken.

Sporten en muziekhardlopen muziek

Tijdens het sporten vind ik het net zoals veel andere mensen fijn om te luisteren naar muziek. Door te luisteren naar muziek vergeet ik de tijd en kan ik mijn verstand even op ‘nul’ zetten. Heerlijk vind ik dat. Muziek tijdens het sporten is voor mij dus erg belangrijk.

Sporten die ik zoal beoefen zijn:

  • Hardlopen
  • Fitnessen (voornamelijk crosstraining)
  • Wielrennen
  • Zwemmen

Voor elke sport heb ik een aantal favoriete nummers/muziek. Tijdens het fitnessen luister ik andere muziek als tijdens het hardlopen. Misschien vraag je het jezelf af, maar ik beluister tijdens het zwemmen natuurlijk helemaal geen muziek ;).

Overigens heb je tegenwoordig wel waterdichte mp3 spelers en hoofdtelefoons, maar dat vind ik een beetje te overdreven. Natuurlijk mag iedereen dat voor zichzelf uitmaken.

Vandaag wil ik mijn favoriete nummers delen die ik beluister tijdens het hardlopen. Deze nummers helpen mij om bijna moeiteloos te hardlopen!

Overigens staan de nummers niet op volgorde van favoriet. Nummer 1 beluister ik dus even graag als nummer 10.

Mijn persoonlijke top nummers tijdens het hardlopen

1. Swedish House Maffia – Save the World

Heerlijk house nummer om je hardloopronde mee te beginnen. Dit nummer geeft me echt een ‘vrij’ gevoel. Net zoals het hardlopen zelf overigens.

Ik ben zelf enorme fan van Swedish House Maffia. Ik ben ook naar hun optreden geweest in de Ziggo Dome. Helaas is de Swedish House maffia voor zover ik weet gestopt met het maken van nieuwe muziek.

2. Tim Berg – Bromance

Bromance blijft altijd een geweldig nummer om op te lopen. Vooral de vocals maken het nummer wat mij beteft helemaal af.

Het nummer van Tim Berg behoort persoonlijk tot één van mijn favoriete nummers. Gewoon opzetten en gaan!

3. Avvici – Levels

Levels van Avvici is een zelfde soort nummer als Bromance. Ik krijg er in ieder geval hetzelfde gevoel van.

Dat is ook niet zo gek aangezien Avvici en Tim Berg één en dezelfde persoon zijn. Hier kwam ik recent achter en is naar mijn idee niet iets wat iedereen weet.

Tim berg heeft toen hij op het punt stond om definitief door te breken zijn persoonlijke naam ‘Tim Berg’ verruilt voor Avvici. Deze naamsverandering heeft ongetwijfeld bijgedragen aan het succes.

Want zeg nu zelf; wat klinkt beter? Tim Berg of Avvici.

4. Tiesto – Lethal Industry

Tiesto – Lethal Industry is een ‘goude oude’ naar mijn idee. Het nummer is enorm vaak geremixt en natuurlijk niet zonder reden. Het blijft een heerlijk nummer om naar te luisteren tijdens het hardlopen.

5. David Guetta – Bad

Redelijk nieuw nummer van David Guetta. Heerlijk house nummertje. Geeft je extra boost, zeker door de wat ‘ruige’ lyrics en de lekkere bass!

6. Ivan Gough – In my mind

Eén van mijn persoonlijke favorieten tijdens het hardlopen. Geweldig house nummer. Is al weer een aantal jaar geleden uitgebracht. Helaas wordt die niet meer vaak gedraaid en de clubs en discotheken waar ik heenga. Dus zet ik ‘In my mind’ zelf maar op tijdens het hardlopen!

7. Otto Knows – Million Voices

Gewoon lekker nummer om weg te luisteren tijdens het hardlopen. Geeft een lekkere beat, waardoor je in een goed tempo komt. Dit was het zomernummer voor mij en met mij vele andere van 2013.

8. Bastille – Pompeii

Redelijk nieuw nummer van Bastille. Pompeii is een nummer wat absoluut niet mag ontbreken in je playlist.

9. Calvin Harris – Summer

Ik heb even getwijfeld of ik deze in mijn lijstje zou zetten. Het is een redelijk rustig nummer, althans op het begin. Als het nummer tot zijn climax komt is het zeker een fijn nummer om op hard te lopen. Helaas wel een beetje droevige tekst.

10. The Bloody Beetroots – Warp

Voor de laatste meters is mijn persoonlijke favoriet ‘Warp’ van de ‘Bloody Beetroots’. Bij dit nummer geldt; of je houdt van het nummer of je houdt er niet van. Ik hou er zeker van, aangezien dit me precies de kracht geeft om de laatste meters van mijn hardloop ronde door te komen.

Wat denken jullie?

Graag hoor ik van jullie wat jullie van bovenstaande nummers vinden. Of misschien heb je zelf wel een nummer waarvan je vind dat die niet kan ontbreken in een echte hardloop playlist.

Dus mocht je opmerkingen hebben dan hoor ik het graag!

Met vriendelijke groet,

Bart

Muziek voor op de crosstrainer

De crosstrainer is één van mijn favoriete fitnessapparaten. Het is effectief en belast de spieren en gewrichten minimaal. Het liefste zou ik elke dag gaan hardlopen, maar dit vergt gewoonweg teveel van mijn spieren. Daarom probeer ik mijn cardiotraining zoveel mogelijk af te wisselen met bijvoorbeeld een training op de crosstrainer.

Ik heb zelf laatst een goede crosstrainer gekocht. Hierdoor hoef ik niet steeds naar de sportschool. Ik heb heel wat crosstrainers vergeleken en uiteindelijk de naar mijn idee de beste gekozen. Een crosstrainer kopen hoeft helemaal niet duur te zijn. Misschien heb je zelf ook wel een crosstrainer of heb je bijvoorbeeld een ander fitnessapparaat thuis of ben je van plan om er één te kopen.

Als je voor je (thuis) training op zoek bent naar nieuwe muziek lees dit artikel dan zeker door!

Muziek voor de crosstrainercrosstrainer muziek

Tijdens het crosstrainen luister ik net zoals bij het hardlopen graag naar muziek. Ik wil in dit artikel graag met jullie delen welke muziek ik het fijnst vind om op de crosstrainer te luisteren.

Zoals gezegd in eerder artikel ben ik fan van housemuziek. Zeker als ik aan cardiotraining doe dan wil ik graag gestimuleerd worden. Om gestimuleerd te worden tijdens het trainen vind ik housemuziek ideaal.

Waarom crosstraining?

Ik ben een groot voorstander van de crosstrainer. Het belast je pezen en gewrichten minimaal en je kan er wel zeer effectief mee trainen. Mocht je inmiddels overtuigd zijn van het nut van crosstraining en crosstrainers met elkaar willen vergelijken dan kan dat. Klik hier om de beste crosstrainer voor thuis vinden. Op basis van informatie van de consumentenbond worden daar verschillende crosstrainers met elkaar vergeleken.

Welke nummers luister ik tijdens het trainen?

De nummers die ik luister tijdens het trainen variëren nogal. Ik krijg al snel genoeg van steeds weer dezelfde playlist. Daarom probeer ik hier zoveel mogelijk variatie in te brengen. Ik heb natuurlijk wel een persoonlijke top 5 nummers die ik regelmatig luister. Deze nummers vervelen mij nooit!

1. Tiesto – A town called paradise

Niet echt een housenummer, maar zeker noemenswaardig. Tiesto blijft voor mij één van de favorieten als ik aan het trainen ben. Dit komt waarschijnlijk omdat je helemaal in een ‘trance’ raakt ;). Het nummer zelf maakt niet zo heel veel uit. Ik heb voor deze top 5 gekozen voor één van mijn favorieten van Tiesto, genaamd: A town called paradise.

2. Rudimental – Feel the love

Heerlijk nummer. Lekker snel tempo, hierdoor kan je gemakkelijk in een hoog tempo komen op de crosstrainer.

3. Ummet Oczan – Raise your hands

Ummet is een minder bekende DJ, maar daarom niet minder leuk! Dit nummer heeft een mooie climax en beat. Het helpt je de laatste minuten van je training door.

4. Sander van Doorn – Chasin’

Sander van Doorn is, zoals je misschien al wel had verwacht, een Nederlandse DJ. Het nummer Chasin’ is een fijn nummer om even op te warmen.

5. Quintino – Go hard

Go hard van Quintino is een nummer dat je zeker helpt om ‘harder’ te gaan op de crosstrainer. Wat mij betreft een heerlijk housenummer!

Nu ik gedeeld heb wat ik luister tijdens mijn cardiotraining wil ik vragen: wat luister jij tijdens het trainen? Deel het hieronder in de reacties. Word zeer gewaardeerd :)!